身体のメンテナンス

こんにちは。JSブリッジ西明石のスタッフIです。
9月に入り、もう一週間以上経ちました。
時の流れに圧倒されているのは、私だけではない…はず！！！

最近、暑かったり寒かったり、ムシムシしたりして、疲労がたまる音が聞こえている方いらっしゃいませんか？JSで話題にあがったのですが、今の季節は夏の疲れが一番出やすく、自律神経が崩れてしまうそうです。具体的な症状は、頭痛、倦怠感、眠気、なんとなく気分が落ち込むなどがあるとのこと。

JSでも、（スタッフYとIを含めて）すでにそのような症状を訴える人が数人いらっしゃいます。
暑い夏を頑張ってくれた身体…どうにかしてあげたい！！
ということで、スタッフのYとI、簡単で今からでもできる民間療法を調べてみました☆

☆耳を温める☆
ホットタオルや温かいお湯を入れたペットボトルを耳の後ろに当てて耳を温めます。
これにより、血行が良くなり、リンパ液の循環も改善されて、質の良い睡眠に繋がるそうです。

☆食べ物☆
GABA・タンパク質・カルシウム・ビタミンB6
GABA…発芽玄米・玄米・味噌・漬物・トマト🍅
タンパク質…肉類🐓🐖🐄・魚介類🐡
カルシウム…乳製品・小魚・大豆製品
ビタミンB6…まぐろの赤身・バナナ🍌・とうがらし🌶・にんにく
などの栄養素を摂取するのを心がけることも重要！

運動系ですと、「ヨガ」が身体に急激な負担をかけることなく、効果的だそうです。
ストレッチプログラムでヨガをすることがあるのですが、動画の真似をするだけで、
なんとなく身体がすっきりしたような気がします！！
JSのプログラムで参考にさせていただいているヨガ動画は、こちらです！

B-life　(クリックするとYOU TUBEのページに飛びます)

自身にあった解消法を見つけて、身体を労わりつつ、寒い冬に向けて準備していきましょう！